Переваги тренувань на лаві для жиму 

Якщо ви плануєте відкрити тренажерний зал, або хочете спробувати зайнятися силовими вправами не виходячи з дому, вам варто задуматись над придбанням лави для жиму. Існує безліч ефективних вправ на лаві, які допоможуть вам зміцнити м’язи ніг, пресу, рук, плечей, грудей та спини. Регульована лава для жиму дозволить вам здійснювати ефективні тренування для всього тіла. 

Силові вправи чудово підходять для тих, хто займається спортом. Проте не менш корисними вони є і для початківців. Не думайте, що вам потрібно бути культуристом, щоб розпочати заняття на тренувальній лаві. Виконання вправ на силовій лаві дозволить вам укріпити свої м’язи, підсилити верхню частину тіла і одночасно спалити калорії. Не кажучи вже про те, що ви помітите покращення балансу і координації та зможете розвинути витривалість м’язів. 

Лава для фізичних вправ: який тип обрати

Шукаєте лаву для фізичних вправ, яка дозволить вам здійснювати комплексні тренування? Ми рекомендуємо багатофункціональну спортивну лаву, яка може бути встановлена у різних положеннях і використовуватись з різними типами штанг. Якщо у вас обмежений простір, обирайте регульовану, але розкладну лаву для фітнесу. Усі ці товари, як і інше обладнання для тренувань та фітнесу, можна придбати в магазині vidaXL. 

Помилки, яких слід уникати при використанні лави для фітнесу

Щоб уникнути помилок, слідкуйте за правильністю виконання вправ. Будьте уважними, і якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога, зверніться до професійного тренера. Якщо ви початківець, починайте з малого і не поспішайте. Збільшуйте вагу лише тоді, коли ви відчуєте, що готові до цього. На обидвох кінцях штанги повинна бути розміщена однакова вага. Не забувайте про розминку, але не перестарайтесь, адже ви будете виснажені ще до того, як приступите до піднімання ваги.

Пам’ятайте, що не можна затримувати дихання під час піднімання ваги. Крім того, під час виконання вправ на лаві для жиму намагайтесь не напружувати шию. Завжди прислухайтеся до свого тіла та в жодному разі не ігноруйте раптовий чи повторюваний біль.